EJERCICIOS RESPIRATORIOS

   COMENZAMOS LA PRACTICA DE LOS EJERCICIOS RESPIRATORIOS     EL PRIMER EJERCICIO es sencillamente como introducción a la f. respiratoria. Se puede hacer bien sentados <manos apoyadas en las rodillas  En pie < brazos que caigan a lo largo del cuerpo> Comenzamos a respirar para tomar conciencia de nuestra respiración, hacemos 2 o 3 respiraciones conscientes y en este momento...¡ ya !...y durante todos los ejercicios nos damos cuenta de nuestra respiración, de nuestro cuerpo, de nuestros pensamientos como van cambiando y afectando a nuestras emociones.   Y comenzamos con el 1 Ejercicio de F. Respiratoria La respiración se hará siempre:  tomando aire por la nariz de forma "profunda" Echemos el aire por la boca de forma "prolongada". La boca la ponemos como soplando una vela. Tenemos que echar todo el aire de forma pausada y prolongada y al final haremos una pequeña contracción con el abdomen. Esta respiraci...